Verlichting op de werkplek
Afwezigheid stijgt tijdens de wintermaanden, dit legt een enorme financiële belasting en logistieke druk op de productiviteit. Ziekten zoals verkoudheid en griep zijn de meest voorkomende redenen voor afwezigheid (93%), maar onderzoek toont aan dat veel van deze slechte gezondheid is gerelateerd aan angst, stress en depressie. De Internationale Gezondheidszorg schatten dat 13,4 miljoen werkdagen per jaar te wijten zijn aan depressieve stoornissen. Deze stoornissen kunnen bijdragen aan slechte prestaties op het werk, gebrek aan motivatie en gespannen relaties. Onderzoek toont aan dat beide niveaus van ziekteverzuim en de symptomen van SAD (depressie, gebrek aan energie, lethargie, gewichtstoename) op hun slechtste zijn in de maanden januari en februari.
Waarom we licht nodig hebben
Gedurende elke dag, en zelfs terwijl we slapen, reageert ons lichaam op onze 'circadiane ritmes', de dagelijkse patronen van stemming en gedrag die ons helpen om te werken om goed te functioneren. Circadiane ritmes met hormonen en andere chemische boodschappers reguleren onze slaap- en waakritmes, evenals een hele reeks andere dagelijkse processen zoals eetlust, mentale alertheid en het metabolisme, en deze zijn allemaal in- of uitgeschakeld volgens onze interne biologische klok.
Wanneer de SCN inconsistente lichtpatronen ziet (bijvoorbeeld wanneer we onze slaap routine variëren) of zwakke licht signalen (bijvoorbeeld als we tijd doorbrengen in een slecht verlichte omgeving) kan dit onze circadiane ritmes verstoren bv. op sombere winterdagen, blijven melatonine niveaus hoog gedurende de dag zo voelen we ons permanent traag.
De klokfunctie van het lichaam ligt binnen de suprachiasmatische kernen (SCN), een kleine groep van cellen aan de achterzijde van de hersenen. Deze cellen hebben sterke, gewone licht signalen van het oog nodig om dag en nacht en de tijd daadwerkelijk te onderscheiden, bijvoorbeeld door het vrijgeven van melatonine als het donker is, een hormoon dat het lichaam voorbereidt voor de slaap.
Over een langere periode, kan dit de oorzaak zijn van hele diepe hormoon- en chemische onevenwichtigheden en van een circadiane afwijking wordt nu erkend dat deze nauw samenhangt met een gebrek aan energie en motivatie, stemmingsstoornissen, slaapstoornissen en aandoeningen zoals SAD of een winterdepressie.
Enkele dagen in de winter zijn we blootgesteld aan 16 uur duisternis. Gecombineerd met het lage niveau van de kantoorverlichting is het geen wonder dat er in de wintermaanden veel zieke werknemers zijn en een algemeen verminderde werkenergie.
Het licht laten werken
Onderzoek toont aan dat we helder licht van de ongeveer 2.500 lux nodig hebben om de symptomen van de winterdepressie op afstand te houden. Blootstelling aan een lichtbox (2,500-10,000 lux) voor 15 tot 45 minuten per dag zal de slaperigheid snel doen afnemen, de vitaliteit herstellen en mentale alertheid vergroten, als ook de energie en de productiviteit. Het is ook een krachtige en effectieve behandeling voor SAD en winterdepressie.
Hoewel ten minste 45 minuten per dag naar buiten gaan de beste oplossing zou zijn, is dit vanwege het Nederlandse weer en werk meestal niet mogelijk. Lumie biedt een scala aan van lichtbakken, die een veilige en effectieve manier zijn om het extra heldere licht dat u nodig heeft tijdens de wintermaanden te krijgen. Wanneer deze worden gebruikt op de werkplek zij zullen u helpen zich alert te voelen, energiek, positief en in een veel beter humeur.
Het gebruik van een grotere, sterkere verlichting van de Lumie Pharos werkt echt goed in een groep. Een idee is om een 'licht salon' te creëren; het toevoegen van verschillende Pharos lichten in een bestaand zitgedeelte is een eenvoudige manier om een frisse omgeving te creëren waar de werknemers 15 minuten kunnen zitten om hun batterijen op te laden.
Een andere optie is om een daglichtlamp te installeren in het personeelsrestaurant, waar werknemers kunnen genieten van de voordelen van lichttherapie en met een gemotiveerd en productief gevoel naar het werk terugkeren na de ultieme verlichte lunch.
Waarom we licht nodig hebben
Gedurende elke dag, en zelfs terwijl we slapen, reageert ons lichaam op onze 'circadiane ritmes', de dagelijkse patronen van stemming en gedrag die ons helpen om te werken om goed te functioneren. Circadiane ritmes met hormonen en andere chemische boodschappers reguleren onze slaap- en waakritmes, evenals een hele reeks andere dagelijkse processen zoals eetlust, mentale alertheid en het metabolisme, en deze zijn allemaal in- of uitgeschakeld volgens onze interne biologische klok.
Wanneer de SCN inconsistente lichtpatronen ziet (bijvoorbeeld wanneer we onze slaap routine variëren) of zwakke licht signalen (bijvoorbeeld als we tijd doorbrengen in een slecht verlichte omgeving) kan dit onze circadiane ritmes verstoren bv. op sombere winterdagen, blijven melatonine niveaus hoog gedurende de dag zo voelen we ons permanent traag.
De klokfunctie van het lichaam ligt binnen de suprachiasmatische kernen (SCN), een kleine groep van cellen aan de achterzijde van de hersenen. Deze cellen hebben sterke, gewone licht signalen van het oog nodig om dag en nacht en de tijd daadwerkelijk te onderscheiden, bijvoorbeeld door het vrijgeven van melatonine als het donker is, een hormoon dat het lichaam voorbereidt voor de slaap.
Over een langere periode, kan dit de oorzaak zijn van hele diepe hormoon- en chemische onevenwichtigheden en van een circadiane afwijking wordt nu erkend dat deze nauw samenhangt met een gebrek aan energie en motivatie, stemmingsstoornissen, slaapstoornissen en aandoeningen zoals SAD of een winterdepressie.
Enkele dagen in de winter zijn we blootgesteld aan 16 uur duisternis. Gecombineerd met het lage niveau van de kantoorverlichting is het geen wonder dat er in de wintermaanden veel zieke werknemers zijn en een algemeen verminderde werkenergie.
Het licht laten werken
Onderzoek toont aan dat we helder licht van de ongeveer 2.500 lux nodig hebben om de symptomen van de winterdepressie op afstand te houden. Blootstelling aan een lichtbox (2,500-10,000 lux) voor 15 tot 45 minuten per dag zal de slaperigheid snel doen afnemen, de vitaliteit herstellen en mentale alertheid vergroten, als ook de energie en de productiviteit. Het is ook een krachtige en effectieve behandeling voor SAD en winterdepressie.
Hoewel ten minste 45 minuten per dag naar buiten gaan de beste oplossing zou zijn, is dit vanwege het Nederlandse weer en werk meestal niet mogelijk. Lumie biedt een scala aan van lichtbakken, die een veilige en effectieve manier zijn om het extra heldere licht dat u nodig heeft tijdens de wintermaanden te krijgen. Wanneer deze worden gebruikt op de werkplek zij zullen u helpen zich alert te voelen, energiek, positief en in een veel beter humeur.
Het gebruik van een grotere, sterkere verlichting van de Lumie Pharos werkt echt goed in een groep. Een idee is om een 'licht salon' te creëren; het toevoegen van verschillende Pharos lichten in een bestaand zitgedeelte is een eenvoudige manier om een frisse omgeving te creëren waar de werknemers 15 minuten kunnen zitten om hun batterijen op te laden.
Een andere optie is om een daglichtlamp te installeren in het personeelsrestaurant, waar werknemers kunnen genieten van de voordelen van lichttherapie en met een gemotiveerd en productief gevoel naar het werk terugkeren na de ultieme verlichte lunch.
