Bij een jetlag is het waak-slaapritme plotseling verstoord. Dit treedt bijvoorbeeld op wanneer men naar een plek reist waar de tijd verschilt van de plaats van vertrek. De persoonlijke biologische klok loopt dan niet gelijk met de plaatselijke tijd. Dit kan vermoeidheid, concentratieproblemen, weinig energie en moeite met slapen tot gevolg hebben.

Het lichaam heeft gemiddeld een dag per gepasseerde tijdzone nodig om te herstellen. Het kan dus zeker een week duren voor het bioritme zich helemaal aangepast heeft aan de nieuwe situatie. Dit is per persoon verschillend, leeftijd heeft invloed op een jetlag. Naarmate u ouder wordt heeft u meer tijd nodig om te herstellen van jetlag symptomen. Over het algemeen is de jetlag heftiger bij een reis naar het Oosten dan bij een reis naar het Westen. Wanneer er geen tijdzone wordt gepasseerd zal er ook geen jetlag optreden.

Een jetlag kan het vakantieplezier behoorlijk in de weg zitten. Het is zonde om terug te komen van een mooie reis met het gevoel nog meer vermoeid te zijn dan voor de vakantie.

Bij de NASA, het Amerikaanse ruimtevaartinstituut, hebben onderzoekers aangetoond dat het lichaam in 2 dagen tijd kan herstellen. Wanneer iemand met een jetlag op bepaalde tijden wordt blootgesteld aan het juiste licht worden de symptomen van de jetlag gericht aangepakt. Om het apparaat ook op de plaats van bestemming te kunnen gebruiken is een mobiel lichttherapieapparaat ideaal.

Naast de lichttherapie kunt u tijdens de vlucht..
Om de biologische klok zo min mogelijk te ontregelen bij het overschrijden van verschillende tijdzones, geeft arts en luchtvaartgeneeskundig onderzoeker Ries Simons de volgende tips:

• Drink veel water en geen koolzuurhoudende frisdranken of alcohol;
• Eet zo min mogelijk aan boord en alleen lichtverteerbare maaltijden;
• Strek regelmatig de benen;
• Probeer languit te zitten en niet in elkaar gedoken. Het lichaam moet kunnen 'ventileren';
• Probeer te slapen en bedek ogen en oren;
• Melatonine kan effectief werken, maar in lage dosering (0,3 mg).